Profilaktyka na jesień

W lecie temperatury za oknem w ciągu całej doby niewiele się zmieniały. Poranki były jedynie nieco chłodniejsze niż przedpołudnie, przez co wychodząc z domu nie musieliśmy zabierać ze sobą dodatkowej odzieży na wypadek nagłego ochłodzenia lub ocieplenia. Teraz, gdy amplitudy temperatur są bardzo różne, warto pamiętać, aby ubierać się na tzw. cebulkę i być przygotowanym zarówno na chłodniejszą porę, deszcz, jak i ciepło.

Nie zapomnijmy również zadbać o odpowiednią dietę, bogatą w witaminę C i mikroelementy. Póki jeszcze możemy, spożywajmy jak najwięcej sezonowych warzyw i owoców, przygotowując z nich zarówno codzienne posiłki, jak i przyrządzając przetwory. Świeże warzywa możemy dodawać do każdej potrawy, jak domowa pizza z sosem z pomidorów zamiast ketchupu.

Napoje w kartonach zamieńmy na domowej roboty soki z porzeczki, malin oraz kompoty. Dobrze jest również na czczo wypić szklankę cieplej wody z sokiem z cytryny, co nie tylko pobudzi nasz układ trawienny, ale również nawodni organizm i dostarczy odpowiednią dawkę witaminy C.

Absolutną koniecznością jest przyprawianie potraw czosnkiem, który, jak wiadomo, ma właściwości antybakteryjne. Jeśli nie gustujemy w czosnku, możemy go zamienić na cebulę.

Na chłodniejsze dni zalecam picie herbaty z cytryną i dodatkiem miodu. Dla zmarzluchów doskonałym rozwiązaniem jest herbata z kawałkiem startego imbiru, który pobudza krążenie i rozgrzewa organizm. Możemy również spórbować rozgrzać się domową nalewką z truskawek lub mirabelek.

Dla tych, którzy żyją w pośpiechu i często nie mają czasu na przygotowanie wartościowych posiłków, dobrą alternatywą będą suplementy diety, które w zależności od naszych potrzeb, mają działanie wzmacniające organizm, ale także pomagają zwalczyć infekcje. Suplementy szczególnie zalecane są osobom o niskiej odporności oraz narażonych na działanie czynników zewnętrznych, jak wiatr, czy deszcz.

Przy niewielkim codziennym wysiłku możemy przygotować nasz organizm na nadejście chłodów i tym samym uniknąć uciążliwych przeziębień i infekcji.