Recepta na dobry sen

Czasami nie doceniamy znaczenia snu dla naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia: zdaje się nam, że jeśli potrafimy zasnąć i spać przez kilka godzin to już jest dobrze; to nie do końca jest prawda gdyż bardzo ważna jest, jakość snu a nie tylko ilość. Po pierwsze bardzo ważna jest odpowiednia pozycja podczas snu-, jeśli umiemy wygodnie umościć się na naszym posłaniu (jak sobie pościelesz tak się wyśpisz) to rano po przebudzeniu nie będziemy odczuwać ani bólu głowy ani bólów kręgosłupa?oto kilka pozycji odpowiednich dla różnych przypadków:
1. Na brzuchu – ta pozycja do spania jest dobra dla wszystkich tych, którzy chrapią gdyż bardzo ułatwia oddychanie ? miękkie części podniebienia nie zapadają się i nie wydajemy dźwięków przez sen; niepolecana natomiast jest przy kłopotach z kręgosłupem (zwłaszcza z odcinkiem szyjnym) a także osobom, które cierpią na refluks, gdyż ta pozycja sprzyja cofaniu się treści pokarmowej do przełyku.
2. Na wznak ? powinny spać, które mają skłonności do zgrzytania zębami oraz mają żylaki (w tym przypadku dobrze jest także nogi ułożyć wyżej niż reszta ciała na przykład na poduszce. Nie jest polecana osobom chrapiącym i mającym zwyrodnienie dolnego odcinka kręgosłupa.
3. Pozycja embrionalna ? jest dobra dla osób cierpiących na bezdech senny, gdyż ta pozycja udrażnia drogi oddechowe; nie powinny tak spać osoby pracujące np. przy komputerze.