Trening i kondycja obejmują zagadnienia, które pomagają rozwijać formę potrzebną na zajęciach i tanecznych wieczorach. W tej kategorii pojawiają się ćwiczenia ogólnorozwojowe, planowanie aktywności oraz sposoby na utrzymanie regularności mimo napiętego grafiku. Ważnym tematem są też odpoczynek, rozsądne przerwy i motywacja wspierająca długofalowy rozwój w salsie.
